はまっていること。

皆さんこんにちは。最近寝汗が止まらない青山です。
寝苦しい毎日が続いておりますが、そんな日々ももう少しで終わりますね。
もうすぐ涼しいといいますか、寒い季節になってきますので、この時期を多いに楽しみながら過ごしたいと思います。

さて、今回の題名にもなっている最近はまっていることが一つあります。
それは腹式呼吸です。


んっ！？
てなった方、たくさんいらっしゃるかと思います。

そうです。単なる腹式呼吸が今はまっていることなんです。
なんではまっているかといいますと、これがまた良い運動になるんです。
最近ダイエット効果もあるとかで、話題にもなっていますが、
腹式呼吸を真剣に5回でもやると、かなり身体が温まります。
早いときは、それだけで少し汗をかくくらいです。

また腹式呼吸は良い運動になるだけでなく、精神を落ち着かせる効果があり、気持ちが焦ってしまっている時や集中力が切れそうな時にやると効果抜群！
頭をスッキリとリセットさせることが出来るんです。

さらに、腹式呼吸で息を吐くとき、風船を膨らませる時の要領で、
「ヴゥ～～～～。」
と声を出しながら息を吐くと喉の調子が良くなり、良く通る声が出せるんです。

以上のような効果があるので、朝晩でやると一日元気に過ごす事が出来るお気軽な運動なんですよ。

もしよければ一日の元気のために腹式呼吸始めてみませんか？
やり始めると癖になるかもしれませんよ。